Combien de calories dans une crêpe ?
Article mis à jour le 1er octobre 2026
À titre indicatif, une crêpe nature de taille moyenne (environ 60 g de pâte classique : farine, lait demi-écrémé, œufs, un peu de beurre) apporte environ 90 à 130 kcal. La garniture fait toute la différence : une cuillère de sucre ajoute environ 20 kcal, une cuillère à soupe de pâte à tartiner environ 100 kcal, une boule de glace 100 à 150 kcal. Une galette de sarrasin nature est dans le même ordre de grandeur qu'une crêpe nature.
L'essentiel
- Crêpe nature moyenne : environ 90 à 130 kcal.
- Sucre : environ +20 kcal par cuillère à café.
- Pâte à tartiner : environ +100 kcal par cuillère à soupe.
- Galette de sarrasin nature : du même ordre.
- Garniture : elle fait la différence.
Combien de calories dans une crêpe ?
- Pesez la quantité de pâte par crêpe pour connaître la portion.
- Allégez la pâte avec du lait écrémé ou un mélange lait et eau.
- Graissez la poêle avec un papier huilé plutôt qu'avec du beurre.
- Choisissez des garnitures fruitées.
- Limitez les garnitures très sucrées ou grasses.
Calories indicatives
Nos conseils
- Ces valeurs varient selon la recette et la taille : ce sont des ordres de grandeur.
- Une crêpe fine apporte moins qu'une crêpe épaisse.
- Les fruits frais et le fromage blanc sont des garnitures légères.
- Pour un suivi précis, utilisez les valeurs nutritionnelles de vos ingrédients.
À lire aussi : des crêpes au lait écrémé, accompagner des crêpes salées, combien de crêpes par personne.
Questions fréquentes
Combien de calories dans une crêpe nature ?
Environ 90 à 130 kcal pour une crêpe moyenne.
Combien de calories dans une crêpe au Nutella ?
Environ 190 à 230 kcal avec une cuillère à soupe de pâte à tartiner.
La galette de sarrasin est-elle moins calorique ?
Elle est du même ordre de grandeur qu'une crêpe nature.
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